Tìm kiếm
Home » BLOG » Góc Sức Khỏe » BÀI HỌC THỨC TỈNH GIỚI TRẺ: “Nữ giáo viên xinh đẹp bị ung thư gan giai đoạn cuối vì thức khuya”
Góc Sức Khỏe | Cập nhật: 2018-07-23

Nguyễn Phương Thảo năm nay 27 tuổi, 4 năm trước cô tốt nghiệp Đại học Sư Phạm Hà Nội. Sau khi tốt nghiệp cô trở thành một giáo viên giỏi tại một trường trung học, cũng vì thế mà công việc rất bận rộn. Hầu như cô không được ngủ đủ giấc, ngủ cũng không ngon, vầng thâm quầng mắt càng ngày càng trở nên rõ ràng. Mấy tháng gần đây, Thảo cảm thấy cơ thể mình thường xuyên mệt mỏi, khó chịu, không có sức lực. Nhưng cô cho rằng đây là phản ứng bình thường vì nghĩ do làm việc quá nhiều. Nhưng càng ngày tình trạng cơ thể càng chuyển biến xấu. Cô thường xuyên bị đau đầu, chóng mặt, ói mửa và thậm chí cô không thể hoàn thành một bài giảng hoàn chỉnh trên lớp. Chỉ đến khi các thầy cô giáo khác phát hiện ra và lập tức đưa cô đến bệnh viện. Sau khi kiểm tra, bác sĩ kết luận Thảo bị ung thư gan giai đoạn cuối và không có cách nào chữa được. Bác sĩ cho biết, chính thói quen thức khuya là nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư gan của Thảo, bởi thức khuya và trầm cảm đã làm tổn thương gan nghiêm trọng.

BÀI HỌC THỨC TỈNH GIỚI TRẺ: “Nữ giáo viên xinh đẹp bị ung thư gan giai đoạn cuối vì thức khuya” 1

(Ảnh minh họa)

Thực ra, thức khuya không ảnh hưởng trực tiếp đến gan, tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, các cơ quan của cơ thể phải làm việc nhiều sẽ sản sinh ra nhiều chất cặn bã dư thừa của hoạt động chuyển hóa của tế bào các cơ quan, điều này sẽ làm tăng gánh nặng đối với hoạt động chuyển hóa thải trừ và giải độc của gan, rồi từ đó sẽ làm cho chức năng gan bị ảnh hưởng từ từ, âm thầm, lâu dài.

Đồng thời, thức khuya kéo dài làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể, điều đó có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, từ đó gây ung thư gan, viêm túi mật và nhiều bệnh lý khác… Do tính chất công việc, nhiều người phải làm việc muộn vào ban đêm, làm nảy sinh nhiều bệnh. Lời khuyên chân thành là nên đi ngủ sớm, nhưng nếu buộc phải thức khuya thì hãy làm theo 4 điều chuyên gia khuyên để bảo vệ sức khỏe, hạn chế ung thư gan phát sinh. Chất lượng giấc ngủ là trên hết: Dù thế nào đi nữa, chúng ta cũng cần phải đảm bảo mình được ngủ ít nhất 4 - 5 tiếng mỗi ngày. Và trong 4 tiếng này, đó chắc chắn phải là 1 giấc ngủ liền mạch, giấc ngủ sâu, không đứt đoạn, mơ màng.

BÀI HỌC THỨC TỈNH GIỚI TRẺ: “Nữ giáo viên xinh đẹp bị ung thư gan giai đoạn cuối vì thức khuya” 2

Ngoài ra, bạn nên có một giấc ngủ ngắn ban trưa để lấy lại tinh thần nhanh chóng, tăng năng suất lao động, góp phần duy trì sự tỉnh táo cho buổi chiều. Uống đủ nước mỗi ngày: Bất kể ngày hay đêm, bên cạnh chức năng cân bằng điện giải trong cơ thể, nước còn hỗ trợ các cơ quan khác hoàn thành nhiệm vụ của mình. Do đó, bạn luôn cần đảm bảo cơ thể không bị mất nước, đặc biệt là về đêm. Vì vậy, nên thường xuyên để 1 chai nước trên bàn làm việc và uống đều đặn. Đặc biệt, uống nước ngay sau khi thức dậy... là thói quen tốt giúp bạn "cấp" nước cho cơ thể. Bổ sung thực phẩm lành mạnh: Nếu phải làm đêm, thức khuya - hãy dùng bữa tối trước 8h tối. Từ nửa đêm trở đi, nếu quá đói, hãy dùng các bữa ăn nhẹ nhiều chất xơ như chút trái cây nhẹ nhàng, tránh tuyệt đối món nhiều đường, giàu chất béo.

Ngoài ra, bạn nên ăn thêm các thực phẩm giàu vitamin B (trong thịt, cá), các chất xơ như: rau lá màu xanh đậm, trà xanh, sữa chua... để bảo vệ gan, thận được tốt hơn. Giải tỏa áp lực, căng thẳng cho mình bằng một vài bài tập nhẹ nhàng, như hít thở sâu... để giúp cơ thể lấy được bình tĩnh, sự tỉnh táo. Bằng cách hít thở sâu, luồng không khí đi vào qua đường mũi sẽ tác động đến phần vỏ não trước trán, kích thích sản xuất dopamine và serotonin - hormone chống stress tự nhiên của cơ thể.

 

Tags:
Nguồn:

meohaykhoedep.com cung cấp các thông tin khoẻ đẹp hàng ngày.

Các tin tức trên website được chọn lọc tự động bởi phần mềm máy tính và ghi rõ nguồn.

Chúng tôi không chịu trách nhiệm với nội dung bài viết.

Liên hệ quảng cáo: Email:meohaykhoedep@gmail.com