Tìm kiếm
Home » SỨC KHỎE » Sống Khỏe » 9 điều không nên làm vào buổi sáng
Sống Khỏe | Cập nhật: 2018-06-25

Thức dậy vào buổi sáng là khởi đầu của 1 ngày mới. Do đó, những thói quen tốt và xấu khi thức dậy có thể ảnh hưởng đến cả ngày hôm đó của bạn. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những điều không nên làm khi thức dậy vào buổi sáng để có ngày mới hiệu quả và tràn đầy năng lượng nhất nhé!

Những điều không nên làm:

1. Đặt chuông báo thức chói tai

9 điều không nên làm vào buổi sáng 1

Người Mỹ từng bình chọn đồng hồ báo thức là một trong những phát minh đáng ghét nhất trong lịch sử nhân loại.

Bạn đang trong giấc ngủ yên bình thì đột nhiên xuất hiện tiếng chuông báo thức inh ỏi, có thể gây hoảng hốt, suy sụp, khó chịu, lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng ám ảnh, sợ hãi mỗi khi nghe thấy tiếng chuông báo thức.

Do vậy tốt nhất bạn nên tập thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ,để đồng hồ sinh học của cơ thể tự động báo thức. Nếu phải dùng đồng hồ báo thức nên dùng tiếng báo thức êm dịu, tránh dùng loại nhạc chói tai, gây giật mình.

2. Dụi mắt

9 điều không nên làm vào buổi sáng 2

Khi bị chuông đồng hồ đánh thức, không ít người vô tình dùng tay dụi mắt, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe.

Lớp da trên mắt vô cùng nhạy cảm, nếu dùng tay dụi mắt có thể làm làn da quanh khu vực mắt mất tính đàn hồi, dẫn đến tình trạng các mạch máu nhỏ bị vỡ, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hơn nữa tay rất có thể mang nhiều vi khuẩn có hại, nếu tiếp xúc với mắt sẽ dẫn tới nhiễm trùng.

Tốt nhất hãy rửa sạch hai tay, dùng khăn mặt sạch giặt qua nước ấm rồi lau phần mắt, hoặc dùng nước sạch để rửa.

3. Dán mắt vào điện thoại ngay khi thức dậy

9 điều không nên làm vào buổi sáng 3

 

Nhiều người có thói quen kiểm tra email hay bật mạng xã hội ngay khi thức dậy. Thế nhưng, các chuyên gia về sức khỏe thị giác cảnh báo hành động này sẽ gây hại cho mắt. Nhìn vào điện thoại sẽ làm khô mắt.

Việc này càng tồi tệ hơn khi mắt chúng ta nhìn vào điện thoại ngay khi vừa mở mắt tỉnh giấc. Khi đó, mắt vẫn chưa kịp tiết ra nước mắt để duy trì độ ẩm cần thiết. Nhìn vào điện thoại lúc này sẽ gây cảm giác khó chịu cho mắt, có thể kéo dài cả ngày hôm đó.

4. Gấp chăn màn ngay sau khi dậy

9 điều không nên làm vào buổi sáng 4

Rất nhiều người có thói quen gấp chăn ngay sau khi thức dậy.

Tuy nhiên, các nhà khoa học đã cảnh báo suốt quá trình ngủ trong đêm, hệ hô hấp và các lỗ chân lông trên da đã bài tiết nhiều khí độc như CO2 và một số chất thải phát sinh khác như mồ hôi cơ thể, hơi nước… Chăn đắp chính là vật giữ lại những khí thải này nhiều nhất. Do đó, gấp chăn màn ngay đồng nghĩa khí thải bị ủ kín và biến chăn trở thành nguồn ô nhiễm gây hại cho sức khỏe.

Vì thế, việc bạn cần làm là lật ngược chăn, trải phẳng ra giường rồi mở cửa sổ thông gió để hơi nước cũng như các khí thải trong chăn thoát ra dễ dàng. Sau đó, bạn có thể tranh thủ làm vệ sinh cá nhân buổi sáng rồi quay lại gấp chăn.

5. Gội đầu vào sáng sớm

9 điều không nên làm vào buổi sáng 5

Gội đầu vào buổi sáng là một trong những thời điểm rất nhiều người thường làm nhưng họ đâu biết rằng việc làm này có thể khiến cơ thể gặp phải những rắc rối. Thậm chí nếu sức đề kháng của người đó không tốt sẽ còn xuất hiện triệu chứng chóng mặt,nhức đầu, cảm lạnh, sốt…

Thông thường vào buổi sáng cơ thể con người vừa mới ngủ dậy nên việc phục hồi chức năng cũng như lưu thông máu còn chậm. Bởi vậy, nếu bạn gội đầu ngay lúc này sẽ kích thích mạch máu não và gây khó chịu. Hơn nữa, buổi sáng thường nhiệt độ sẽ thấp, nếu gội đầu mà gặp phải gió độc sẽ gây nhức đầu, chóng mặt, thậm chí đột quỵ ngay lập tức.

Nếu muốn gội đầu buổi sáng, nên gội sau khi ngủ dậy sau 30 phút, nên gội nước ấm và sấy khô ngay sau khi gội đầu xong. Tuy nhiên, tốt nhất, đối với thanh niên nên gội đầu buổi tối, nhưng không nên gội trước khi ngủ. Người già tốt nhất nên gội đầu vào buổi trưa.

6. Uống cà phê

 

9 điều không nên làm vào buổi sáng 6

Rất nhiều người sau khi ngủ dậy thường có thói quen uống cà phê để tỉnh ngủ.

Tuy nhiên các nhà khoa học người Mỹ cho rằng việc uống cà phê sau khi ngủ dậy có thể dẫn đến tình trạng dư thừa năng lượng, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Ngoài ra, cà phê còn kích thích dạ dày sản sinh axit ảnh hưởng đến dạ dày, đặc biệt là những người mắc bệnh viêm loét dạ dày thì càng không nên uống cà phê. Tốt nhất hãy chuyển thời gian uống cà phê khoảng 1 giờ sau khi ngủ dậy, hoặc có thể ăn sáng trước rồi mới uống cà phê. Như vậy vừa đảm bảo sức khỏe, lại duy trì được tinh thần minh mẫn.

7. Không ăn sáng

9 điều không nên làm vào buổi sáng 7

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Do vậy việc không ăn sáng sẽ là một thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe mà bạn nên bỏ ngay.

Theo hiệp hội tim mạch Mỹ, những người bỏ bữa sáng có nguy cơ bị bệnh tim mạch vành cao hơn 27% so với những người không bỏ bữa sáng.

Ngoài ra, thói quen không ăn sáng sẽ khiến cơ thể bạn mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như viêm ruột non, loét niêm mạc dạ dày hay thậm chí là bệnh trầm cảm.

8. Ăn bánh ngọt vào buổi sáng

9 điều không nên làm vào buổi sáng 8

Bánh ngọt thường được nhiều người lựa chọn làm thực phẩm lót dạ buổi sáng. Thế nhưng bạn biết không, nó hoàn toàn không hề tốt cho sức khỏe.

Theo đó, bánh ngọt có chứa nhiều đường sẽ khiến bạn bị béo và cảm thấy mệt mỏi vào cuối buổi sáng.

9. Uống nước lạnh

9 điều không nên làm vào buổi sáng 9

Nhiều người coi việc chỉ uống nước lạnh buổi sáng là một biện pháp tốt cho sức khỏe.

Thế nhưng nước lạnh có thể làm tổn thương đến việc tích tụ dương khí của cơ thể. Nếu kéo dài, phụ nữ có thể bị đau bụng khi hành kinh, đàn ông có thể mắc các bệnh đường ruột, đau nhức các khớp xương, giảm ham muốn tình dục.

Tags:
Nguồn:

meohaykhoedep.com cung cấp các thông tin khoẻ đẹp hàng ngày.

Các tin tức trên website được chọn lọc tự động bởi phần mềm máy tính và ghi rõ nguồn.

Chúng tôi không chịu trách nhiệm với nội dung bài viết.

Liên hệ quảng cáo: Email:meohaykhoedep@gmail.com